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健身運動前後的飲食建議,空腹運動會使你變胖而不是變瘦

过往已是过往 於 2019年06月12日發表   人氣:70


  健身是一項藝術運動,在健身的過程中,我們需要了解的是,在健身運動之外,飲食和休息的安排也同樣重要。三分鍾的運動和七點的飲食都對我們的運動效果有直接影響。沒有足夠的營養補充劑,身體將無法跟上運動消耗的節奏。

emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

  運動前、運動中和運動後,我們需要合理安排飲食,以便更好地練習。在運動之前,你應該吃少量的食物來補充你的卡路裏。許多朋友空腹快速訓練來減肥是不科學的。空腹遊戲使你變胖而不是變瘦。

體重勉強是標準範圍內,手腳望上去唔算肥,但就擁有一個大肚腩,成個外星人一樣。歸納原來是自己太愛吃東西,一日三餐外,零食一口接一口停唔到,跳舞加做plank 都收唔到肚腩,做weight training 要長時間鍛鍊,加上女生肌肉量同男生大不同,要嚴格控制飲食同intensive 運動先可以鍛鍊出線條,而emsculpt 療程就係為我呢啲想走捷徑嘅女生而設。

  空腹運動不會消耗更多的脂肪。減量主要來源於肌肉質量,而肌肉的基礎代謝下降也有所減少。

  運動後不要吃高熱量食物,運動後會有饑餓感,如果食欲增加,你會吃得更多。一頓熱食會讓你以前的訓練變得白皙。減肥運動員建議在運動後1小時內補充過量的水和少量的水果和蔬菜。

做完emsculpt之後,feel 到好似跑左1個鐘咁大活動量消耗,個肚腩位置即時比原來緊實,同埋又唔會似做完劇烈運動後有肌肉酸痛,我做完仲直接去shopping ,當然要配合埋運動及飲食效果會更好啦!

  運動後不要吃高熱量食物,運動後會有饑餓感,如果食欲增加,你會吃得更多。一頓熱食會讓你以前的訓練變得白皙。減肥運動員建議在運動後1小時內補充過量的水和少量的水果和蔬菜。

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