健身是一項藝術運動，在健身的過程中，我們需要了解的是，在健身運動之外，飲食和休息的安排也同樣重要。三分鍾的運動和七點的飲食都對我們的運動效果有直接影響。沒有足夠的營養補充劑，身體將無法跟上運動消耗的節奏。

emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置，會FEEL 到密集式力量，肌肉半小時收縮20000次，肚子位置會有有不同階段的震動及收縮，所以唔好食太飽上去做呀!

　　運動前、運動中和運動後，我們需要合理安排飲食，以便更好地練習。在運動之前，你應該吃少量的食物來補充你的卡路裏。許多朋友空腹快速訓練來減肥是不科學的。空腹遊戲使你變胖而不是變瘦。

體重勉強是標準範圍內，手腳望上去唔算肥，但就擁有一個大肚腩，成個外星人一樣。歸納原來是自己太愛吃東西，一日三餐外，零食一口接一口停唔到，跳舞加做plank 都收唔到肚腩，做weight training 要長時間鍛鍊，加上女生肌肉量同男生大不同，要嚴格控制飲食同intensive 運動先可以鍛鍊出線條，而emsculpt 療程就係為我呢啲想走捷徑嘅女生而設。

　　空腹運動不會消耗更多的脂肪。減量主要來源於肌肉質量，而肌肉的基礎代謝下降也有所減少。

　　運動後不要吃高熱量食物，運動後會有饑餓感，如果食欲增加，你會吃得更多。一頓熱食會讓你以前的訓練變得白皙。減肥運動員建議在運動後1小時內補充過量的水和少量的水果和蔬菜。

做完emsculpt之後，feel 到好似跑左1個鐘咁大活動量消耗，個肚腩位置即時比原來緊實，同埋又唔會似做完劇烈運動後有肌肉酸痛，我做完仲直接去shopping ，當然要配合埋運動及飲食效果會更好啦！

　　運動後不要吃高熱量食物，運動後會有饑餓感，如果食欲增加，你會吃得更多。一頓熱食會讓你以前的訓練變得白皙。減肥運動員建議在運動後1小時內補充過量的水和少量的水果和蔬菜。

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